Седентари лифестиле

Шта је седентаризам:

Сједећи начин живота је недостатак или смањење редовне физичке активности . Може се дефинисати као пракса недељне физичке активности која траје мање од 150 минута, мада то није нужно повезано са недостатком спортске активности.

Сједећи начин живота односи се само на активности које значајно не повећавају потрошњу енергије изнад одмора, као што је, на примјер, спавање или сједење испред рачунара.

Особа која има редовне физичке активности, као што је чишћење куће, ходање на посао или обављање професионалних дужности које захтијевају физички напор, није класификована као сједећи.

Да се ​​не сматра седентарним, појединац мора обављати физичку активност умјереног интензитета најмање 5 пута тједно у трајању од 30 минута или снажну физичку активност најмање 3 пута тједно тијеком 20 минута.

Физичка активност се може дефинисати као било који покрет који ствара скелетни мишић који генерише потрошњу енергије.

Концепт физичког вјежбања, међутим, дефинира се као организирана, планирана, структурирана и понављана физичка активност која има за циљ побољшање или одржавање једне или више компоненти физичке спремности.

Са друге стране, физичка спремност су карактеристике које, на адекватном нивоу, омогућавају већу енергију за рад и слободно време, док истовремено обезбеђују мањи ризик од развоја болести повезаних са седентарним начином живота.

Види такође значење физичке активности.

Последице седентарног начина живота

Међу главним посљедицама које узрокује недостатак физичке активности је накупљање масти у пределу трбуха и повећање колестерола . Поред тога, могу се развити и други проблеми, као што су:

• Кардиоваскуларне болести (ризик од можданог удара или инфаркта);
• Повећан ризик од дијабетеса типа 2;
• Бол у зглобовима;
• Недостатак мишићне снаге;
• Губитак флексибилности зглобова;
• Акумулација масти у артеријама;
• Прекомерна тежина или гојазност;
• Хркање и апнеја током спавања.

Болести узроковане неактивношћу

Сједећи начин живота, повезан са нездравим навикама и калоричном исхраном, главни је узрок повећане учесталости различитих болести.

Седентарни појединци су подложнији појавама болести као што су хипертензија, дијабетес, анксиозност, гојазност, повећан холестерол и инфаркт миокарда, као и атрофија мишића, што отежава обављање једноставних свакодневних задатака.

Сједећи начин живота и гојазност

Гојазност је један од главних проблема који проистичу из седентарног начина живота. Недостатак физичке активности узрокује накупљање масти у пределу трбуха.

Дјетињасто сједење је једна од главних брига у савременом времену. Седентарна дјеца имају висок ризик од претилости у каснијем животу.

Сазнајте више о гојазности.

Како избећи седентарни начин живота

Препоручује се да сви људи умеју физичку активност у просеку пет пута недељно, најмање 30 минута дневно.

Вежбање спортских активности је добар начин да престанете да седите, без обзира да ли трчите, ходате, возите бицикл, пливате итд. Али чак и без бављења спортским активностима, људи који раде пуно покрета тела током дана се не сматрају седентарним (планинарење, чишћење у кући, итд.).

Седентаризам и модеран живот

Седентаризам се сматра понашањем изазваним навикама модерног живота. Аутомобили, даљински управљачи, лифтови, покретне степенице итд., Технологија опћенито олакшава живот сувременом човјеку, али у исто вријеме оставља људе неактивнима, који на крају раде мало или нимало физичког напора за обављање својих задатака.